Sahabat, tahukah kamu, memulai pola hidup sehat sama pentingnya dengan kita melakukan hal besar yang baik dalam hidup?
Dengan hidup sehat, kamu dan keluarga bisa terhindar dari sakit penyakit dan terus bebas melakukan aktivitas!
Apa itu Pola Hidup Sehat? Dan seberapa penting memulainya? Kita simak berikut ini ya, jangan lupa kasih informasi ini ke Moms & Dads untuk dibaca ya, Sahabat Panda ☺
Pola hidup sehat itu sendiri merupakan gaya hidup yang memerhatikan semua aspek kondisi kesehatan seseorang. Tak hanya soal makanan, tapi juga kebiasaan orang itu dalam berolahraga dan menjalani gaya hidup. Kesehatan adalah hal penting yang mendukung semua kegiatan dan aktivitas yang kamu lakukan. Menerapkan pola hidup sehat tentu bisa membuat seseorang terhindar dari berbagai masalah dan gangguan kesehatan, seperti serangan bakteri penyakit dan virus. Itu sebabnya, penting untuk menjaga pola hidup sehat.
Pola hidup sehat bisa dinilai dari makanan, minuman, asupan nutrisi, serta kebiasaan berolahraga seseorang. Pada dasarnya, penerapan pola hidup sehat memang identik dengan faktor makanan yang biasa dikonsumsinya. Jadi, sangat penting menjaga asupan makanan sehari-hari. Jika perlu, hindari mengonsumsi makanan kurang sehat, seperti fast food. Konsumsi makan-makanan tersebut tentu memiliki beberapa dampak buruk bagi kesehatan. Dampak tersebut bisa muncul dalam rentan waktu yang beragam. Efek jangka panjangnya, bisa membuat tubuh mengalami obesitas.
Selain aspek makanan yang sehat dan bergizi, menjaga kondisi tubuh tetap bugar juga penting. Caranya tentu dengan berolahraga secara teratur. Untuk dapat menerapkan pola hidup sehat memang bukanlah hal mudah. Mengubah kebiasaan lama yang kurang baik, memang tidak hanya soal niat, tetapi juga soal keseriusan. Apalagi, kebiasaan menjalani pola hidup sehat itu tidak cukup hanya dengan satu langkah saja.
Lalu bagaimana cara menerapkan pola hidup sehat kepada Si Kecil? Coba kita mulai dengan membiasakan Si Kecil tidur yang cukup ya, Moms & Dads.
Gaya hidup sehat anak juga dipengaruhi oleh kualitas dan frekuensi tidurnya. Dengan tidur, anak akan mendapatkan berbagai manfaat seperti :
-
- Meningkatkan sistem imun
- Menurunkan risiko terkena serangan penyakit
- Terhindar dari stres
- Meningkatkan kreativitas
- Meningkatkan kualitas hidup
Saat awal mengajari Si Kecil untuk memulai gaya hidup sehat, mungkin Moms & Dads akan menemui kesulitan. Namun Moms & Dads harus terus bersabar untuk membimbing anak, supaya kebiasaan baik ini tertanam pada kehidupannya dan terus berlanjut hingga ia dewasa kelak. Jadi, ajak anak untuk hidup sehat dan teratur mulai sekarang ya!
Oh ya, yang perlu diketahui, waktu tidur pada anak adalah :
-
- Bayi 0 – 1 tahun -> waktu tidur: 14-15 jam yang terdiri dari 8 jam tidur malam, dan 6-7 jam tidur siang
- Batita 1- 3 tahun -> waktu tidur: 12-14 jam, terbagi atas 11 jam tidur malam, dan 2-3 jam di siang hari
- Usia preschool 4-6 tahun -> waktu tidur: 11-13 jam, yakni 10-11 jam tidur malam, dan 2 jam di siang hari
- Usia sekolah 7-12 tahun -> waktu tidur: 10-11 jam, terdiri dari 8-9 jam tidur malam, dan 2 jam di siang hari.
Dan jangan lupakan asupan cemilan untuk Si Kecil, Hello Panda, Biskuit Isi yang Enak! Selalu sediakan stoknya di rumah agar Moms & Dads juga bisa mengontrol asupan makanan yang dikonsumsi Si Kecil. Selamat mencoba.